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영혼의 공간 (Stephen.)
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3H 건강이야기 (건강멘토 Ｈ채널)
인간미 넘치는 건강멘토 Ｈ채널 멤버십 ☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고,체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.(아래에 링크해 드리겠습니다) ▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 -중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 전신(복부) 유산소 운동 -중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동*뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다!걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다![뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] - • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽..
2024. 8. 17.
체중 감량에 좋은 호밀밥
체중 감량에 좋은 호밀밥 호밀을 넣어 지은밥 호밀은 옛날부터 구황작물로 쌀이 부족할때 호밀을 갈아서 먹었다. 호밀이 대부분 식이섬유로 이루어져 있어서 포만감이 오래 지속되어 다이어트 식품으로도 유명하고 당뇨병 위험 감소, 담석, 심장병, 암 예방, 대사증후군으로 인한 염증 방지. 당뇨 등의 유전자 약화, 폐경기 여성의 장 기능 개선, 소화기 건강 향상,등의 효과 있습니다. 호밀의 원산지는 러시아, 폴란드, 독일로 북유럽 쪽 같이 척박하고 건조한 곳에서 재배하였다. 호밀은 오래 저장할 수 있다는 특징이 있다. 호밀은 쌀과 함께 씻고 불려 밥하면 되는데 호밀의 껍질을 벗기고 볶고 물에 씻어서 물기를 빼고 솔에 안쳐서 물 붓고 지으면 된다. 한소끔 끓어오르면 중불로 줄이고, 불을 약하게 하여 뜸..
2024. 3. 28.
