3H 건강이야기 (건강멘토 Ｈ채널)

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☞ 운동을 처음 시작하시는 분들께서는 영상 중 ‘벽짚고 하는 운동’ 영상이나

‘앉아서 하는 운동’으로 시작해 보시고,

체력이 좋아지시면 ‘누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동'과

다이어트 최고의 전신근력운동을 해보시기 바랍니다.

(아래에 링크해 드리겠습니다)

 

▶ 운동강도(상, 중, 하) - 상~중 : 다이어트 최고의 전신근력운동 -

중 : 누워서 하는 운동, 벽대고 하는 운동, 전신(복부) 유산소 운동 -

중~하 : 벽짚고 하는 운동, 앉아서 하는 운동

*뱃살, 내장지방 이 동작으로 '벽 짚고'하면 싹 다 빠집니다!

걷기 대신 이 운동을 매일 하세요! 운동 효과 최고입니다!

[뱃살빼는운동, 올챙이배빼는운동, 내장지방빼는운동,복부비만] -

 

 • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 벽 짚고하면 싹 다 빠집니다! 걷기 대...  

* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '앉아서 하는 운동'을 매일 꼭 하시기 바랍니다!

한달 뒤 엉덩이 하체 근육에 놀라운 변화가 생깁니다.

스쿼트,런지 대신 체력 기르는 앉아서 운동[중년다리운동] -

 

 • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 무조건 꼭 하시기 바랍니다...  

* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 '누워서 하는 이 운동', 무조건 꼭 하세요!

한달후 엉덩이 하체근력에 놀라운 변화가 생깁니다.

스쿼트 대신 체력 기르는 40대 50대 60대 다리운동 -

 

 • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신  누워서 하는 이 운동, 무조건 꼭 ...  

* 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요!

한달 뒤 뱃살, 등살 다 빠지고 하체근육에 놀라운 변화가 생깁니다.

[몸통줄이는운동, 내장지방빼는운동, 중년운동] -

 

 • 무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 동작을 벽 대고 매일 하세요! 한...  

* 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다!

무릎관절에 무리없는 걷기 대신 이 운동을 매일하세요!

배에 놀라운 변화가 생깁니다! [뱃살빼는운동, 옆구리살빼는 유산소운동] -

 

 • 뱃살, 내장지방 이 동작으로 서서하면 싹 다 빠집니다! 무릎관절에 ...  

* 다이어트 최고의 전신근력운동! 층간소음 없이 뱃살,

체지방 다 빠지는 7분 근력유산소 [코어강화, 맨몸운동, 홈트레이닝] -

 

 

*문의: motopt100@gmail.com