건강식품, 햄프씨드 효능과 먹는 방법

건강식품, 햄프씨드 효능과 먹는 방법

햄프씨드는 대 마의 알맹이를 뜻 합니다.

대 마씨 껍질에는 환각성분이 있지만

그것을 도정한 후 벗겨내 나오는 알맹이를 먹게 되는데 이것이 햄프씨드입니다.

대 마씨 껍질을 도정한 알맹이는

합법적으로 유통이 되면서 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다.

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햄프씨드에는 아르기닌 성분이 많이 들어 있습니다.

아르기닌은 아미노산의 일종으로 혈관 이완을 통해 혈행 개선을 도와주며

혈관을 확장시켜 혈압을 조절해 줍니다.

또한, 혈행이 개선되면 남성의 성 기능이 강화되어 남성 영양제로도 좋으며

인슐린 감수성을 개서해주어 혈당 강하를 돕습니다.

또한, 아르기닌은 피로 물질, 활성산소가 쌓이는 것을 막아 면역세포 활동이 저하됨을 방지해 줍니다.

면역세포 활성화를 도와 각종 세균, 바이러스로부터 보호하고

각종 질병을 예방하며 면역체계를 높입니다.

햄프씨드에는 오메가3인 불포화지방산이 많이 들어있습니다.

오메가3는 뇌세포 활성화를 돕고 혈관을 깨끗하게 해주며 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

콜레스테롤 수치가 높으면 혈관 벽이 좁아져 혈류가 원활하게 흐를 수 없습니다.

혈액순환이 원활하지 않으며 다양한 심혈관 질환에 걸리고 혈액이 굳는 혈전 증상이 나타납니다.

오메가3가 들어있는 햄프씨드를 꾸준히 먹으면

고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방해 줍니다.

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햄프씨드는 단백질이 많고 탄수화물 함량이 적습니다.

즉 포만감을 오래 유지해 주고 칼로 리도 낮아 다이어트 식품으로 좋습니다.

또한, 아르기닌 성분이 들어 있는데 이는 지방을 분해해 체지방을 줄여줍니다.

다이어트를 할 때 체중 감량에 도움이 되며 식이섬유가 풍부하여

다이어트를 할 때 같이 먹어주면 장 연동 운동을 도와 변비를 예방해 주고 노폐물을 배출해 줍니다.

불포화지방산인 오메가3가 들어있어 뇌 건강을 도와 인지력 감퇴 즉 치매 증상을 완화시켜줍니다.

또한, 햄.프.씨.드의 엽산 성분은 혈액의 호 모시스테인 수치를 낮추어줘 치매를 예방해 줍니다.

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햄.프.씨.드에는 리그난 성분이 들어 있는데 이는

혈당을 조절하고 인슐린 분비를 활발하게 합니다.

그로 인해 당뇨가 개선되고 불포화지방산 성분도 많아 혈당을 조절해 줍니다.

대 마씨에 들어 있는 리그난 성분은 암을 예방해 주며 자궁근종에 도움이 됩니다.

특히 전립암, 유 방암, 자궁암은 혈액에 있는 여성호르몬 농도, 지방 섭취가 높을수록 발생합니다.

그러나 리그난은 해당 성분을 저하시켜 암을 예방해 줍니다.

햄프씨드에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있어 피부에 영양분을 공급하고 건조함을 막아줍니다.

즉 윤기 있고 탄력 있는 피부 유지를 위해 도와주며 비타민E 성분도 많습니다.

비타민E는 항산화 작용을 해 피부가 노화되는 증상을 막아주고

활성산소를 제거해 동안 피부를 유지시켜줍니다.

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그냥 먹기

딱딱하지 않고 부드러우면서 맛도 고소하여 거부감이 덜합니다.

한 숟가락 정도 입에 넣어 씹어 먹어도 됩니다.

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밥 지어 먹기

햄.프.씨.드와 쌀의 비율은 1:9 또는 2:9 정도로 밥을 지어 먹으면 됩니다.

혹은 밥 위에 뿌려 섞어먹어도 됩니다.

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토핑으로 먹기

샐러드, 시리얼, 우유, 요거트 등에 토핑으로 넣어 같이 먹어줍니다.

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제과 제빵

가루로 만들거나 한번 볶아서 빵이나 쿠키를 만들 때 재료로 넣으면 좋습니다.

 

[출처] 요즘 뜨는 건강식품, 햄프씨드 효능과 먹는 방법|작성자 소쿠리