두통을 예방하는 방법

  

안면비대칭과 두통을 예방하는 방법은 꾸준한 스트레칭~

우리들이 하룻동안 가장 많이 쓰고있는 관절이

바로 턱관절이랍니다.
대화를 하거나,식사를 하거나,

간단하게 침을 꿀꺽할때도 턱관절은 움직이고 있습니다.
그런데 만약 습관적으로 잠자리에서 이를 갈고 있다면

턱관절은 훨씬 피곤해할겁니다.
또한 옆으로 기대어 자는 자세 또한

턱관절에는 많은 무리가 오게 됩니다.

지금 한번 따라 해보자 입을 천천히 벌려보자!
자신의 턱이 수직으로 바로 안냐려가고 지그재그로 내려가거나

뭔가 걸리는것처럼 이질감이 느껴지는경우,
또한 입을 벌릴때 턱관절에서 똑똑 소리가 들리거나 통증이 있다면

안면비대칭을 의심해야 합니다
그리고 거울을 볼때 얼굴이 비대칭처럼 보이거나 입을크게 벌릴 때

한쪽으로 턱이 쏠리는것도 의심해보아야 합니다
이 증상들을 방치한다면 만성 턱관절장애가 되며

정말 심한 턱관절장애가 온다면
이 증상으로 두개골이 틀어져 극심한 만성두통이 찾아올 수 있습니다.

우리의 턱의 움직임은 목의 건강에 영향을 많이 받고 있습니다
따라서 턱으로 인하여 목이 안좋아질수도 있고

목때문에 턱이 나빠지기도 한답니다.
특히나 턱의 움직은 상부경추와 연관성이 아주 높습니다
만약 상부경추에 문제가 생긴다면

두통이 발생할 확률이 아주 높습니다,
턱관절의 올바른 움직임은 경추가 중심을 제대로 잡아줘야 한답니다
즉 턱관절을 고치려면

턱 운동과 목운동을 함께 시행해주어야 합니다.
턱관절과 목의 위치를 바로 잡아주는

운동을 꾸준히 한다면 두통도 함께 좋아질겁니다

턱관절과 목을 바로잡아주는 운동~

첫번째 단계! 목 스트레칭
-뒷목 잡고 고개를 숙여줍니다(20초정도 유지)

두번째 단계! 턱관절 강화운동
-엄지손가락으로 턱을 당겨주어 버티기
-턱관절에 손을대고 천천히 회전운동 반복하기

꾸준히 반복은 필수!

출처: 토닥토닥힐링추나지압